신진대사 느려지는 40대 이후, 간헐적 단식으로 건강 지키는 법 🥗
40대 이후 여성은 신진대사 저하, 호르몬 변화 등으로 인해 체중 관리가 어려워지고 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 최근 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 노화 방지에 효과적이라는 연구 결과가 많아지면서 중년 여성들에게도 큰 관심을 받고 있습니다. 하지만 무리한 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 연령과 건강 상태에 맞는 안전한 방법으로 실천하는 것이 중요하다고 하는데요, 40대 이후 이상적인 체중 관리 방법은 무엇인지 핵심만 알아보겠습니다.1. 40대 이후에도 간헐적 단식이 효과적일까? 🤔간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식사 패턴으로, 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 노화 방지 등 다양한 건강상 이점을 제공합니..
2025. 2. 10.
